Kukhalabe ndi Kaimidwe Koyenera

Akatswiri ambiri azachipatala amawonetsa kufunika kokhala ndi thanzi labwino. Katswiri wa zamankhwala amatha kuzindikira kaimidwe kosayenera komwe kumachitika chifukwa cha zizolowezi zoipa zomwe zakhala zikuchitika kwa nthawi yayitali, nkhani yomwe ikuwoneka mwa akulu ambiri masiku ano. Komabe, ndi anthu angapo okha omwe amadziwa kufunika kofunikira komanso kofunikira kuti mukhale ndi thanzi labwino.

Kodi Posture ndi chiyani?

Kaimidwe ndi malo omwe anthu amanyamula matupi awo atayima, atakhala kapena atagona. Kukhazikika koyenera kumatanthauzidwa mwachipatala kuti ndi kulondola kwa thupi komwe kamangidwe kalikonse kamathandizidwa ndi kuchuluka kwamphamvu kwa minofu yolimbana ndi mphamvu yokoka. Ngati anthu sakanatha kulamulira kaimidwe ndi minyewa imene imachirikiza thupilo, tikanangogwa pansi.

Nthawi zambiri, kukhala ndi kaimidwe koyenera sikutheka mwachidziwitso, koma m'malo mwake, magulu enaake a minofu ndi omwe amayang'anira izi kwa ife ndipo sitifunikanso kuziganizira. Minofu yosiyanasiyana, monga hamstrings ndi minyewa ikuluikulu yakumbuyo, ndizofunikira kuti mukhale ndi kaimidwe koyenera. Ngakhale kuti mitsempha imagwira ntchito kuti ithandize kugwirizanitsa mafupa pamodzi, pamene minofu yofunikira yam'mbuyo ya thupi ikugwira ntchito moyenera, imatha kulepheretsa mphamvu yokoka kuti isakankhire anthu patsogolo. Minofu yam'mbuyo imagwiranso ntchito kuti munthu asamayende bwino komanso azikhala bwino panthawi yoyenda.

N'chifukwa Chiyani Makhalidwe Oyenera Ndi Ofunika?

Kukhazikika kwabwino ndikofunikira, kumathandiza anthu kuyimirira, kuyenda, kukhala, ndi kugona m'malo omwe kupsinjika kochepa kumayikidwa pamitsempha yozungulira yothandizira, ligaments ndi minyewa ina panthawi yoyenda ndi ntchito zolemetsa. Kaimidwe koyenera:

• Imathandiza kuti mafupa ndi mafupa azikhala ogwirizana mwachilengedwe kuti minofu igwiritsidwe ntchito moyenera, kuchepetsa kuwonongeka kwa mafupa ndi minofu ina yomwe ingayambitse kupweteka kwa mafupa ndi osteoarthritis.
• Amachepetsa kuchuluka kwa kupsinjika komwe kumayikidwa motsutsana ndi mitsempha yomwe imagwira msana pamodzi, kuchepetsa chiopsezo cha kuvulala.
• Amapatsa minofu mphamvu yogwira ntchito bwino, kulola thupi kugwiritsa ntchito mphamvu zochepa, kuteteza kutopa kwa minofu.
• Imathandiza kupewa kupsinjika kwa minofu, kusokonezeka kwa kugwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso, komanso ngakhale kupweteka kwa msana ndi minyewa.

Kuti mukhale ndi kaimidwe koyenera, pamafunika kukhala ndi kusinthasintha kokwanira kwa minofu ndi mphamvu, kuyenda bwino kwa msana ndi zigawo zina za thupi, komanso minofu yamphamvu yam'mbuyo yomwe imakhala yogwirizana mbali zonse za thupi. Kuphatikiza apo, ndikofunikira kuti anthu azizindikira zizolowezi zomwe amachita kunyumba ndi kuntchito, kuti agwiritse ntchito njira zowongolera ngati kuli kofunikira.

Zotsatira za Maonekedwe Osauka

Kaimidwe kosayenera kungapangitse kuti minofu ikhale yochuluka kwambiri yomwe imayang'anira kusunga kaimidwe komwe nthawi zina kungachititse kuti apumule pamene asungidwa m'malo enieni kwa nthawi yaitali. Mwachitsanzo, mutha kuwona izi mwa anthu omwe amawerama m'chiuno m'malo antchito. Pachifukwa ichi, minofu ya postural ya munthu imakhala yovuta kwambiri kuvulala ndi kupweteka kwa msana.

Zinthu zosiyanasiyana zingapangitse kuti munthu asamayende bwino, makamaka: kupanikizika; kunenepa kwambiri; mimba; ofooka postural minofu; minofu yothina modabwitsa; ndi nsapato zazitali. Kuphatikiza apo, kuchepa kwa kusinthasintha, malo ogwirira ntchito olakwika, kaimidwe kolakwika kantchito, komanso kukhala mopanda thanzi komanso kuyimirira kungapangitsenso kuti thupi likhale losayenera.

Kodi Makhalidwe Angawongoledwe?

Mwachidule, inde, kaimidwe kakhoza kukonzedwa. Komabe, dziwani kuti zovuta zina za m'thupi zimatha kutenga nthawi yayitali kuti zithetsedwe kusiyana ndi zosakhalitsa kapena zazing'ono, chifukwa nthawi zambiri, mafupa ndi ziwalo zina za thupi zimatha kusintha momwe munthuyo akukhalira. Kuzindikira momwe mumakhalira komanso kudziwa momwe mungayendetsere bwino kungakuthandizeni kudzikonza nokha. Ndi kuyesayesa kosalekeza ndi kuwongolera, kaimidwe koyenera ndi koyenera ka kuima, kukhala, ndi kugona pansi kungaloŵe m’malo mwapang’onopang’ono kaimidwe koipa ka poyamba. Izi, zidzathandizanso munthuyo kupita kumalo abwino komanso athanzi la thupi.

Katswiri wamankhwala amatha kukuthandizani ndi kaimidwe koyenera, kugwiritsa ntchito chithandizo chamankhwala cha chiropractic, monga kusintha kwa msana ndi kusintha kwa msana, kuphatikiza kugwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi kulimbitsa minofu yam'mbuyo. Dokotala wa chiropractic angakuthandizeninso kumvetsetsa zomwe zili bwino kwambiri pazochitika zinazake, zomwe zimathandiza kuchepetsa chiopsezo cha kuvulala.